***주 의 사 항***
? 병원에 가셔서 확실한 진단을 받으시고 원인을 치료하면서 식사요법을 하십시오.(부부가 함께)
? 규칙적인 운동으로 체력단련을 하십시오.
? 산책,맨손체조,줄넘기등의 가벼운 운동을 즐거운 기분으로 20-30분씩 하십시오.
? 운동은 신체적,정신적 건강유지에 큰 도움이 됩니다.
? 스트레스를 제거하십시오.
? 언제나 낙천적으로 생각하는 습관을 가지고 되도록 몸을 덥게 하십시오.
***식 이 요 법***
? 지방이 많은 육류는 제한하고 콩,두부,생선등의 단백질식품을 충분히 섭취하십시오.
? 콩류와 씨앗류에는 불포화지방산의 이용률을 높히는 비타민E가 풍부합니다.
? 비타민A가 많은 식품을 드십시요.(난황,생야채, 당근,호박, 토마토,고추, 녹황색채소등)
? 비타민B군을 특히 충분하게 섭취하십시오.(푸른잎야채, 과일,표고버섯,맥주효모 ,간,통곡식)
? 비타미B6 함유식품 (바나나,엿기름,효모,양배추,간,생선, 녹색채소,건포도,통곡식)을 드십시오.
? 비타민C를 충분히 섭취하십시오.(유자차,감잎차,귤차,감자, 콩나물국,신선한 과일 ,푸소추,무청,토마토)
? 칼슘,마그네슘등의 미네랄을 충분히 섭취하십시오.(우유, 생선잔뼈, 콩,뱅어포,정어리 ,녹색채소,통곡식등)
? 우유를 매일 2-3컵 정도 마시는 것이 좋습니다.(우유를 마시기 어려우면 본밀을 보조식품으로 섭취하십시오.)
남성의 경우 아연의 결핍이 불임의 원인이 되므로 통곡식, 효모,소맥배아,호박씨등의 단백질 식품을 충분히 드십시오.